Er is weinig dat zo snel voor ontspanning zorgt als een heerlijk dagje sauna en wellness. De weldadige warmte van de cabines, het verfrissende water na afloop en de rust tussen de saunarondes door helpen je om de dagelijkse drukte even achter je te laten. Of je nu een ervaren saunaliefhebber bent of voor het eerst overweegt je kleding in een kluisje achter te laten: in de sauna draait het om ontspannen op jouw manier.
Op deze pagina lees je wat je tijdens een saunabezoek kunt verwachten, waarom bloot in de sauna gebruikelijk is, welke regels en omgangsvormen er gelden en wat je het beste meeneemt. Ook ontdek je de verschillende soorten sauna’s en lees je tips voor de beste sauna- en wellnesslocaties in Nederland én in het buitenland.
Wat is een saunabezoek?
Een sauna is een verwarmde ruimte waarin je lichaam door de omgevingstemperaturen opwarmt. Na het verblijf in de cabine koel je bewust af en neem je de tijd om te rusten. Door warmte, afkoeling en ontspanning af te wisselen, ontstaat de bekende saunaronde.
Met wellness wordt meestal de complete ontspanningsbeleving bedoeld. Een wellnesscentrum of wellnessresort kan naast verschillende saunacabines ook beschikken over zwembaden, warme baden, dompelbaden, stoomcabines, rustruimtes, tuinen, horeca en behandelingen zoals massages of hamamrituelen. In het dagelijks taalgebruik bedoelen mensen met ‘naar de sauna gaan’ daarom vaak een bezoek aan een compleet wellnesscentrum.
Op BlootKompas! kun je sauna’s vergelijken op hun faciliteiten en kenmerken. Zo kun je onder meer zoeken op land, type locatie, soorten sauna’s, opgietingen, badkledingdagen, vrouwendagen, gezinsvriendelijkheid, toegankelijkheid, overnachtingsmogelijkheden en sauna’s die korting aanbieden speciaal voor NFN-leden (filter op: NFN-ledenvoordeel).
Waarom is bloot in de sauna gebruikelijk?
Op reguliere saunadagen is ongekleed recreëren in veel Nederlandse wellnesscentra de norm. Zonder natte zwemkleding kan je lichaam vrij opwarmen en afkoelen. In een droge saunacabine zit of lig je met je volledige lichaam, inclusief je voeten, op een grote handdoek. Zo komt je huid niet rechtstreeks in contact met het hout (wat overigens ook beter is voor het hout, er trekt immers geen zweet in).
Bloot zijn draagt voor veel bezoekers ook bij aan een gevoel van vrijheid en gelijkwaardigheid. Kleding, merken en zichtbare statusverschillen vallen weg. Het draait om respect voor elkaar, aandacht voor je eigen lichaam en genieten van de rust. Sauna is daarmee een laagdrempelige vorm van naaktrecreatie: bloot zijn is er gewoon en heeft er niets met seks te maken.
Moet je bloot in de sauna?
Dat hangt af van de locatie en de dag waarop je komt. Op een reguliere ongeklede dag gebruik je de sauna’s, baden en douches zonder zwemkleding. In het restaurant, de lounge en sommige rustruimtes draag je meestal een badjas. Die kun je meestal huren in de sauna zelf, of je neemt je eigen mee.
Een aantal wellnesscentra organiseren daarnaast badkledingdagen. Op zo’n dag is zwemkleding verplicht. Er bestaan ook badkleding-mag-dagen, waarop je binnen de regels van de locatie zelf kunt kiezen. De betekenis en voorwaarden kunnen per sauna verschillen. Controleer daarom altijd voor je reserveert welke regels op jouw bezoekdag gelden.
Hoe verloopt een dagje sauna?
Je bepaalt zelf hoe je jouw wellnessdag indeelt. Je hoeft niet alle faciliteiten te gebruiken en je hoeft ook niet te presteren. Een gebruikelijke ronde bestaat uit rustig opwarmen, verwarmen, afkoelen en rusten.
Aankomst en omkleden
Bij de receptie ben je nog gekleed. Je checkt in, krijgt zo nodig uitleg en ontvangt meestal een sleutel of polsbandje voor je kluisje. Pas in de kleedruimte berg je je kleding, telefoon en andere persoonlijke spullen op. Daarna sla je je badjas om, trek je je badslippers aan en neem je een grote handdoek mee.
Douchen en rustig opwarmen
Douche voordat je de sauna’s en baden gebruikt en droog jezelf goed af voordat je een droge sauna binnengaat. Je kunt beginnen met een warm voetenbad of een cabine met een mildere temperatuur. Warme lucht stijgt op, waardoor een bank op een hoger niveau meestal warmer aanvoelt dan een laag gelegen bank.
De saunacabine gebruiken
Leg je handdoek onder je volledige lichaam, inclusief je voeten. Je kunt zitten of liggen. Heb je gelegen, ga dan eerst rustig rechtop zitten voordat je opstaat. Laat je niet leiden door de zandloper of door hoelang anderen blijven zitten. Zodra de warmte niet meer prettig voelt, verlaat je rustig de cabine.
Afkoelen
Na de warmte koel je rustig en geleidelijk af. Ga eerst even naar buiten om frisse lucht in te ademen. Koel daarna ook je hoofd, bijvoorbeeld met koud water uit een stortemmer of douche. Vervolgens kun je je lichaam verder afspoelen met een koele douche. Sommige bezoekers kiezen daarna voor een dompelbad, maar dat hoeft niet per se. Spoel transpiratie altijd af voordat je een zwembad, bubbelbad of dompelbad gebruikt.
Rusten en drinken
Trek je badjas aan, zoek een rustige plek en geef je lichaam de tijd om weer tot rust te komen. Drink gedurende de dag voldoende water. Begin pas aan een volgende ronde wanneer je je rustig en prettig voelt.
Wat neem je mee naar de sauna?
Met een goede voorbereiding begint je dag ontspannen. Neem bij voorkeur mee:
- Een comfortabele badjas
- Een groot badlaken of hammamdoek waarop je volledig kunt zitten of liggen
- Minimaal één extra handdoek om je af te drogen
- Badslippers met voldoende grip
- Als je een badkledingdag bezoekt: zwemkleding
- Een tas voor natte handdoeken en (indien van toepassing) zwemkleding
- Eventueel verzorgingsproducten voor na het douchen, als je weer naar huis gaat
- Een hervulbare waterfles als de locatie dit toestaat
- Eventueel iets om te lezen in de rustruimte
- Zonnebrandcrème indien de zon schijnt en je in de tuin wilt ontspannen
Bij veel wellnesscentra kun je een badjas en handdoeken huren. Badslippers zijn niet overal te huur en worden vaak alleen verkocht. Het is immers niet heel hygiënisch om schoeisel met anderen te delen. Controleer dit vooraf bij de locatie die je wilt bezoeken.
